[...] osobą która chce wyrzeźbić swoje ciało i zrobić z siebie "dzika", dlatego jeżeli chcesz napisać "Idź poganiać za piłką, a nie się bierzesz za dźwiganie ciężarów w tak młodym wieku" To możesz już wyjść i nie wracać do tego tematu jeżeli nic nie chcesz wnieść do niego. Jestem młody i ambitny, natomiast słodycze i inne tłuste rzeczy są dla mnie [...]
Siema kumpel prosił o rozspiske cyklu . Kupuił już 15 ampełek siłabolinu 50 mg/ml i 20 amp. prolongatum 100mg/ml i 100 napka .Chcicał brac co 3 dni naraz ( do jednej strzykawki ) siłke i prolo , dobre by to było prolo wyszło by przez 60 dni a siłka 45 . Mety po 4 ed . Na odblok ma 12 clomidu i ze 20 tamifexu . Co wy na to ?? Płeć: Mężczyzna [...]
Witam. Jestem na diecie redukcyjnej niecałe dwa tygodnie. Tłuszcz schodzi, siła idzie w górę jest po prostu idealnie ( celem jest czteropak ). Stosuję Trec Super BCAA System 8 tabletek codziennie i suplementację stałą kreatyną 5g/dzien (K** Premium Creatine 500g), a cykl mam już za sobą. No i tutaj mam pytanie bo niedługo kończy mi się BCAA oraz [...]
Czesc, chcialem prosic o sprawdzenia mam nadzieje "fbw" jaki udalo mi sie skleic na podstawie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a w szczegolnosci Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu, ok wiec zaczynamy ! 1plan (wracam do formy po sporej przerwie, wiec nie sadze ze dlugo [...]
Witam. Moj ostatni kilkuletni tryb zycia zwiazany z edukacja i praca zawodowa uniemozliwil w polaczeniu z narastajacym lenistwem uniemozliwil mi uprawianie sportow. Kiedys trenowalem regularnie plywanie oraz pilke nozna. Ostatnio nic. Jestem przerazony swoja kondycja fizyczna i musze ja odbudowac. Wobec tego prosze o pomoc w rozpisaniu cwiczen. W [...]
Cześć Chciałbym zapytać was o zdanie co do mojego treningu. Chodzi mi głównie o zrzuceniu brzucha, nabraniu mięśni i poprawie sylwetki. Dodaje zdjęcia bo nie wiem czy lepiej redukować czy masować? Może wy mi pomożecie. Ćwiczę od ponad miesiąca w domu mam 60 kg ciężaru, gryf lekko łamany, 2 hantle i ławeczkę prostą. Chciałbym was prosić o pomoc w [...]
Wiek-17 staz- ponad 2 lata waga-78kg typ budowy ciała- ektomorfik cel diety- massa Witam, wklejam rozpiske po to, abyscie mi powiedzieli czy jest dobrze ułozona, głównie chodzi mi o tłuszczy, czy nie za mało, i czym je uzupełnic, czy moze bardziej tłuste mleko dodac, czy traróg pełnotłusty, czy moze tunczyk w oleju, poradził mi ziomek zebym masło [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 m-c Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Wiek: 19 Staż: żaden Waga: 86 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: redukcja ze szczególnym nastawieniem na brzuch i ogólną poprawą sprawności Poprzedni plan treningowy: brak, zupełny początkujący Dieta: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Trening podstawowy: Full Body (10-12 powtórzeń w serii, 2 serie na jednym treningu) Klatka, barki, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Wyciskanie na klatke : 150 Przysiad z sztangą : ? MC : 240 Aktywność w ciągu dnia : szkoła - siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ty. siłownia Odżywianie : lubię jeść Cel : REDUKCJA OKOŁO [...]
Płeć : m Wiek : 24 Waga :91 Wzrost :180 Cel treningowy : redukcja ok 10 kg (lepsze samopoczucie) Staż treningowy na siłowni : bardzo nieregularnie, ostatnio 2 miesiące ciągłości Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : zaakceptowana w odżywianiu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam, Proszę o pomoc [...]
Cześć, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety coś a'la LC. Na obecnej mam spore gazy (%-)) i po posiłku wyglądam jak facet w ciąży (to już mniej śmieszne, najpierw myslałem że się styłem, ale na bokach nic nie odłożone fatu, a i jak się zmacam do też AŻ tyle nie wyczuwam). Wiek: 22 lata Waga: 73-74 kg Wzrost: 180 cm Aktywność: 3xsiłka + 1-2 razy basen [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84.5 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2.7 -węglowodany: 5 Dt, 4 dnt -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test od wrzesnia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Witam, niedawno zaczęło mi przeszkadzać to jak wyglądam i się czuję w związku z czym postanowiłem ostro się za siebie wziąć. Prowadzę raczej leniwy tryb życia, praca biurowa 7-15, posiłki nieregularne, często z braku czasu wpadają fastfoody czy słone przekąski, słodyczy z reguły unikam. Do tej pory brak aktywności fizycznej w planach [...]
Witam Mam 42 lata i po kilku latach przerwy wracam na siłownię. Najpierw przez miesiąc, dwa razy w tygodniu ćwiczyłem w domu hantlami a potem przez miesiąc na siłowni, też dwa razy w tygodniu. Na każdym treningu wykonywałem ćwiczenia podstawowe na każdą grupę mięśniową żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Teraz chcę zrobić podział na dwa dni. [...]
Witam. Przedstawiam to co ułożyłem proszę o ocene A klatka -wyciskanie sztangą na płaskiej (10-10-8) -wyciskanie sztangielek na skosie (10-10-8) -rozpiętki hantlami na płaskiej (10-10-8) barki -wyciskanie hantli w góre siedząc (10-10-8) -szrugsy (10-10-8) przedramię -uginanie nadgarstków ze sztangą (10-10-8) brzuch -klasyczne brzuszki [...]
Witam O mnie troche: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:130 -udo:74 -talia:"wypukła ;-)" 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata ,z przerwami 6. DIETA: bez fastfoodow i slodyczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 bez skutkow ubocznych , 1 danabol 250 szt + omka 11 strz 2deca solo 3 oma + wino po 10 [...]
Witam Jestem zainteresowany kupnem któregoś z tych środków. 2 lata temu brałem Thermal PRO i byłem bardzo zadowolony z jego rezultatów. Teraz chciałbym troszkę wzmonić dawkę. Przychylam się do Thermal BLAST ale praktycznie nie ma żadych opinii na temat tego środka, dlaczego? Może mi ktoś napisać o nim? Może ktoś kto brał? Porównywałem już skład [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 150 Ilość spożywanych tłuszczów: 50 Opis przebytych cykli sterydowych: niepamietam Trening: czysta masa po redukcjii Cel cyklu: zwiekszenie masy suchej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): latwa Stan zdrowia: ok Sklonność do [...]
